Il est de notoriété publique que l’activité physique est essentielle pour notre santé. Depuis le 1er mars 2017 le sport peut même être prescrit par ordonnance pour les patients atteints d’affections de longue durée par leur médecin traitant. Il est donc important dans l’objectif d’avoir une vie saine et en bonne santé de prendre du temps pour soi, en pratiquant une activité physique régulière et s’aérer régulièrement de préférence dans la nature. On trouve à proximité des grandes villes des coins de nature facilement accessible. Par exemple à Paris vous pouvez vous rendre au parc de sceau en prenant le RER B et en descendant à parc de Sceau ou Croix de Berny, ou bien vous pouvez vous rendre en forêt de Meudon ou de Verrière.
Définition de l’activité physique
L’activité physique n’est pas forcément synonyme de compétition. L’activité physique s’oppose à la sédentarité et on peut la résumer à faire fonctionner ses muscles. Les recommandations sont d’au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Il est facile de les atteindre en :
- Préférant la marche ou le vélo pour les courts trajets (pourquoi pas s’arrêter pour les citadins une station de métro ou de bus avant et de finir à pied ?)
- Préférant prendre les escaliers à l’ascenseur. Chez moi l’ascenseur est banni sauf dans deux cas, lorsque j’ai des choses lourdes à porter ou lorsqu’avant une réunion il y a 27 étages à monter, je n’ai pas non plus envie d’arriver pleine de sueur……
- prenant du temps pour faire du jardinage ou du ménage (personnellement, je fais mon ménage en musique cela m’incite à me dépenser un peu plus en faisant par moment quelque pas de danse)
- allant enflammer le dance floor avec des ami(e)s….
Les bienfaits de l’activité physique et du sport
Lorsqu’on fait une activité physique (ou du sport) , on fait travailler de nombreux organes favorisant ainsi l’élimination des toxines. Dans notre corps, le sang est comme une rivière qui passe par l’ensemble de nos organes, lors d’une activité physique son débit augmente et ce fleuve en crue vient éliminer les déchets incrustés dans notre corps. Ces déchets sont ensuite transportés vers :
Les reins. Vous remarquerez qu’après un effort physique vos urines sont plus foncées, c’est tout simplement qu’elles sont chargées en toxines.
Le trio foie/vésicule biliaire/intestins. L’action du diaphragme, les mouvements respiratoires et le travail abdominal permettent à votre transit intestinal de s’améliorer ainsi que votre digestion et l’assimilation des nutriments.
La peau. La température corporelle augmente et favorise la transpiration. La peau active les glandes sudoripares et sébacées qui fonctionnent comme des mini-reins et permettent grâce à la sueur et au sébum l’élimination des toxines.
Les poumons. L’amplitude respiratoire augmente, renforçant les échanges gazeux de votre système respiratoire ce qui facilite l’élimination des mucosités (toxines).
Selon plusieurs études l’activité physique :
- diminue le risque cardiovasculaire
- améliore la performance du système immunitaire
- diminue le risque de cancers
- réduit le risque de diabète
- protège de l’ostéoporose
- protège des maladies neuro dégénératives
Quelle activité physique choisir ?
Pratiquez un sport ou un exercice physique qui vous convienne en fonction de votre personnalité, de votre état physique, des sensations éprouvées, de votre âge, de vos besoins et de vos goûts.
Voici quelques activités que vous pouvez expérimenter :
Vous voulez vous défouler ! Vous pouvez pratiquer les sports collectifs, le cross fit, le step, la Zumba, l’athlétisme, les sports de raquettes, les sports de combat… Mais attention, car ces sports peuvent être traumatisants donc penser à faire une préparation physique spécifique avant de commencer, à faire des séances d’ostéopathie et de kiné régulières, à vous accorder des pauses régulières dans la pratique pour la récupération.
Vous voulez vous oxygéner ? Quoi de mieux que les activités outdoor comme le jogging, la marche rapide, le vélo, le ski, l’équitation… ne restez pas enfermé toute la journée.
Vous voulez retrouver de l’énergie ? Pensez au qi gong, yoga, pilâtes, stretching postural… Ces activités sont conseillées pour tout le monde.
Etes vous stressés ? Pratiquez une activité aquatique, car l’eau draine la mauvaise énergie et apaise.
Préférez pratiquer peu, mais quotidiennement ou au moins tous les deux jours des activités variées.
Alors si vous voulez prendre soin de votre santé et ressentir une sérénité intérieure, agissez et chaussez vos « baskets ». Et pas d’alibi du genre « je n’ai pas le temps… ». Le temps, on le trouve toujours, ne serait-ce qu’un quart d’heure par jour. Sortez, respirez, bougez, persévérez ! Vous vous rendrez vite compte du bien-être que cela procure et vous ne pourrez bientôt plus vous en passer. Après une séance de sport, avez vous déjà remarqué cet état de détente, de relaxation, cette sensation de bien-être ?
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