L’inhalation d’Huile Essentielle a pour principal avantage lorsque nous sommes plusieurs à partager une même pièce de respirer chacun son « parfum » sans importuner les autres. C’est aussi un super mode d’administration des Huiles Essentielles trop souvent oubliées alors prêt à découvrir ou redécouvrir l’inhalation d’Huile Essentielle ?
Pour bien comprendre comment les Huiles Essentielles sont absorbées lorsque vous les inhalez, faisons un petit tour du propriétaire.
Dans la cavité nasale, vous possédez 10 à 20 millions de cellules réceptrices. Chaque récepteur étant un neurone. Lorsque vous inhalez des huiles essentielles, les molécules aromatiques atteignent ces milliers de récepteurs dans la membrane olfactive de votre nez, et les neurones vont transmettre, sous message coder les informations au bulbe olfactif. Ce bulbe situé va traiter cette information olfactive pour la transmettre au système limbique qui va entre autres, vous permettre l’association des odeurs à autres évènements c’est ce que nous appelons la mémoire olfactive. Lorsqu’une information lui arrive, le système limbique se connecte directement avec d’autres parties du cerveau qui contrôlent la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la respiration, la mémoire, les niveaux de stress et l’équilibre hormonal. Le système limbique étant le centre des émotions , vous comprendrez aisément pourquoi les Huiles Essentielles peuvent avoir une action sur nos émotions comme le stress, la colère, l’anxiété par exemple.
1- Les types d’inhalation d’Huile Essentielle,
Mais au fait c’est quoi l’inhalation ? Attention à ne pas confondre avec la diffusion que nous verrons dans un prochain article, ici il est question d’inhalation d’Huile Essentielle c’est-à-dire le fait d’aspirer généralement par le nez des Huiles Essentielles. Il existe deux types d’inhalation.
a- L’inhalation sèche
L’inhalation sèche quant à elle consiste à mettre trois gouttes sur un mouchoir, un oreiller, sur la peau lorsque l’huile le permet, mais vous pouvez aussi mettre quelques gouttes sur une écharpe. Vous inspirez ensuite profondément. Vous pouvez également utiliser des sticks inhalers ou « aromastick »(stick pour une personne unique, n’allez pas le prêter ). Vous en trouverez facilement comme ici par exemple. Ces petits tubes rigides en polypropylène munis d’un tampon en coton à l’intérieur. Il suffit d’imbiber d’Huiles Essentielles le coton et de l’insérer dans le corps rigide.
b- L’inhalation humide
L’inhalation humide consiste à mettre dans de l’eau frémissante (j’ai bien dit frémissante et non bouillante je vous explique pourquoi un peu plus bas dans cet article) quelques gouttes d’Huile Essentielle, les vapeurs dégagées peuvent ensuite être inhalées. De plus si vous utilisez une eau bouillante vous risquez de vous brûler les voies respiratoires…
Mais pratiquement comment devez-vous faire pour faire une inhalation humide ?
Vous ajouter les Huiles Essentielles choisies dans un inhalateur ou dans un bol d’eau tiède et une serviette sur la tête vous respirer ensuite le mélange pendant 5 minutes. Si vous utilisez la méthode du bol (ou saladier) avec une serviette, protégez-vous les yeux !
2- Inhalation d’Huile Essentielle, quelles sont les bonnes pratiques ?
a- Les contres indications lors d’inhalation d’Huile Essentielle
Si vous êtes asthmatiques, vous veillerez à ne pas utiliser les Huiles Essentielles par inhalation, en effet la diffusion des Huiles Essentielles s’effectue au niveau des alvéoles pulmonaires pour passer ensuite rapidement dans la circulation sanguine.
Comme d’habitude les Huiles Essentielles sont déconseillées chez la femme enceinte (notamment lors du premier trimestre). L’inhalation est aussi à proscrire chez les enfants de moins de 7 ans.
Chez la femme allaitante, il est important de vérifier que les Huiles Essentielles utilisées ne lui sont pas déconseillées.
Je vous ai dressé une liste des huiles essentielles à à proscrire lors d’inhalation ou de diffusion.
b- Mode d’emploi
Vous pouvez utiliser ce mode d’application par exemple :
- Pour vous protéger contre les troubles de la sphère ORL, les problèmes respiratoires, les voies respiratoires encombrées… dans ce cas les Huiles Essentielles les plus couramment utilisées sont celles d’Eucalyptus, de pin sylvestre ou de camomille romaine.
- Si vous êtes sujet au stress, aux angoisses, à la nervosité, lors d’une crise de panique… Vous pouvez utiliser les Huiles de Camomille, de pin sylvestre ou d’ylang-ylang par exemple.
- Personnellement je l’utilise aussi quand je sens une migraine montée (avec un « aromastick » que j’ai toujours à portée de main !). Je vous donne ma synergie magique !
Je vous conseille de prendre des Huiles Essentielles biologiques ! Pourquoi aller intoxiquer votre corps avec des résidus de pesticides !
c- Durée
Veillez à ne pas abuser des inhalations maximum 5 fois par jour. Que ce soit en inhalation sèche ou humide, vous utiliserez maximum 10 gouttes d’Huile Essentielle.
d- Peut-on chauffer les Huiles Essentielles ?
Il est important de ne jamais faire bouillir les Huiles Essentielles comme cela pouvait se pratiquer dans le passé. L’objectif est de respecter votre Huile Essentielle, la chaleur peut casser par oxydation les molécules qu’elle contient.
3- Quelques recettes d’inhalation d’Huile Essentielle
L’inhalation est souvent utilisée contre le rhume, mais l’inhalation peut être utilisée dans bien d’autres cas ! Pour toutes les recettes ci-dessous je me suis inspirée des formulations de Michel Faucon.
a- Mélange à inhaler antitabac
Vous voulez arrêter de fumer, voici un mélange qui devrait vous aider.
- 2 gouttes d’Huile Essentielle de myrte
- 2 gouttes d’Huile essentielle de Citron (le bon terme est essence, mais dans le langage courant nous utilisons le terme d’HE)
Pour avoir toujours la possibilité d’inhaler votre mélange, je vous conseille de le mettre dans un aromastick.
b- Ma synergie à inhaler en cas de migraine
Plus haut je vous dis que j’avais toujours un aromastick pour mes migraines… Voici mon mélange « prévention ».
- 3 gouttes d’Huile Essentielle de menthe poivrée
- 3 gouttes d’Huile Essentielle de citron
c- Les recettes pour l’angoisse
- 3 gouttes de Camomille noble ou romaine
- 3 gouttes de pin sylvestre pour un adulte
- ou 3 gouttes de sapin baumier pour un enfant de plus de 7 ans (plus doux)
- ou 3 gouttes d’ylang-ylang, qui a un pouvoir de « déblocage » qui peut être utile en cas d’angoisse
Et vous vous arrive t’il d’inhaler les Huiles Essentielles ?
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